“살고, 웃고, 사랑하세요.” “좋은 분위기만.” “행복을 선택하세요.” 요가 스튜디오에 있든 병원 대기실에 있든 소셜 미디어 게시물을 스크롤하든 최고의 삶을 살도록 격려하는 긍정적인 확언을 거의 모든 곳에서 찾을 수 있습니다. 하지만 기분이 좋지 않다면 어떨까요? 정신 건강 옹호자이자 작가인 Dave Tarnowski는 자신이 ” 유독한 긍정성 ” 이라고 부르는 것을 밀어붙이려는 사회의 경향이 세뇌처럼 느껴졌습니다. Tarnowski는 2022년 7월 Disappointing Affirmations Instagram 계정을 시작하면서 이러한 긍정적인 생각을 완전히 뒤집었습니다. 이 계정은 입소문이 났고 현재 팔로어가 200만 명이 넘습니다. Tarnowski의 새 책, “ 실망스러운 확언: 꿈을 따르지 마세요! ”는 폭포, 드라마틱한 해안선, 일몰 등 고요한 풍경을 찍은 사진과 그의 바이럴 Instagram 게시물 및 새로운 말을 결합하여 소셜 미디어에 대한 생각을 확장합니다. Tarnowski는 자신의 책에서 “부정적인 생각은 쫓아내는 것이 아니라 조사해야 한다”고 설명하면서, 끊임없는 유해한 긍정성에 대해 강모하는 모든 사람에게 이 말이 공감되기를 바란다고 말했습니다. 그러한 감정 역시 확인이 필요하다고 그는 말했습니다. “할 수 있어요! 하지만 넌 아마 그러지 않을 거야.” “과도하게 생각하지 마세요. 걱정해주는 건 너뿐이야”, “감정이 있어도 괜찮아. 그런데 꼭 그렇게 많아야 합니까?” 우울증, 양극성 장애, 주의력 결핍 과잉 행동 장애를 치료해 왔다고 말한 Tarnowski는 괜찮지 않아도 괜찮다는 진언을 전달하는 것이 다른 사람들에게 도움이 될 수 있기를 희망하는 치유적 실용주의로 자신의 어려움에 접근하는 데 도움이 된다는 것을 발견했습니다. 당신은 이러한 실망스러운 확언을 ‘빛을 발산하여 빛을 만든다’고 표현합니다. 그게 무슨 뜻 이니? Dave Tarnowski: 나는 어둠에 빛을 비추어 어둠을 밝히고 있습니다. 공식적으로 양극성 진단을 받았을 때 제 자신의 어둠을 정말로 이해하기 시작한 것 같아요. 장애에 대해 읽기 시작하면서 나는 모든 곳에서 내 자신을 보았습니다. 그 당시 실망스러운 확언은 아직 2년이나 남았지만, 나는 우울증, 불안, 공황 발작, 가면 증후군 등과 같은 문제를 다루기 시작한 몇 년 동안 운영해 온 다른 페이지에 대한 밈을 만들고 있었습니다. (나의) 실망스러운 확언(인스타그램 계정)을 통해 나는 요점에 바로 다가갈 수 있었고 다양한 “부정적인” 생각, 오래된 이야기 및 최악의 시나리오를 선보이고 웃을 수 있었습니다. 나는 완전한 운명론자입니다. 항상 최악의 상황을 예상합니다. 심지어 “가게는 아직 열리지 않나요?”와 같은 아주 작은 것까지 말이죠. 나는 그렇지 않을 것이라고 장담한다. 하지만 어쨌든 확인해 볼 예정 이고 물론 아직 열리지 않았습니다. 내가 왜 귀찮게 했지?” 그들은 “아무것도 기대하지 않으면 결코 실망하지 않을 것이다”라고 말합니다. 다른 사람들에게도 그럴 수도 있지만 저는 인생이 매우 실망스럽다는 것을 알았습니다. 그렇다고 기쁨을 느끼지 못했다는 것은 아니지만 그 기쁨은 너무 오래 지속됩니다. 아무리 좋은 일이라도 나는 항상 그것이 잘못되기를 기다리고 있습니다. 삶에 대한 실용적인 태도가 우울증을 관리하는 데 어떻게 유용한 도구가 되었나요? Tarnowski : 우울증의 비결은 우울증이 그 자체가 되도록 내버려두는 것입니다. 어리석게 들릴 수도 있다는 것을 알지만 갑자기 우울증의 “똥 터널”에 빠졌을 때 오랜 친구가 나에게 한 번 말했듯이 나는 그냥 그 일을하도록 내버려 두었습니다. 예전에는 우울해서 답답할 때 무력감을 느끼고 나 자신을 미워했거든요. 나는 이제 그것을 내 일부로 보고, 조증적인 측면을 받아들여야 하는 것처럼 그것을 받아들여야 합니다. 또한 수년 동안 모든 치료사에게 큰 소리를 지르고 싶습니다. 나는 그들의 도움으로 깊이 파고들어 그 안에 무엇이 있는지 조사하기 시작할 수 있었습니다. 게다가 저는 대부분 어둠이 너무 깊고 끝이 없는 것을 막고 불안/광증이 너무 걷잡을 수 없이 커지는 것을 막는 데 도움이 되는 좋은 약을 복용하고 있습니다. 지난 몇 년간 나에게 일종의 급진적인 자기 수용이 찾아왔습니다. 그리고 이것이 실제로 내가 책에 있는 80가지 실망스러운 확언에서 말하는 숨겨진 이야기입니다. 그것은 충분하지 않다는 두려움에서 자신을 있는 그대로 정확하게 받아들이는 것까지 이어집니다. 그것이 받아들이는 것을 의미하더라도 당신은 결코 충분하지 않을 것입니다. 취약성은 나에게 약점처럼 느껴졌지만, 그것이 엄청난 강점이라는 것을 압니다. 치료 중에 수년간 이야기하고 나 자신을 받아들이지 않았다면 약점이라고 생각했던 것의 힘을 풀 수 없었을 것입니다. 당신의 실망스러운 확언에 대해 청중의 반응은 어떤가요? Tarnowski : 사람들은 제가 그들의 생명을 구했다고 여러 번 말했습니다. 겸손하기도 하고 가슴 아프기도 합니다. 나는 확고한 정신 건강 옹호자입니다. 내 인생의 많은 부분을 통해 내가 다루었던 것 중 하나는 자살 생각이었습니다. 여러 지점에서 나는 아주 아주 가까이 다가갔고, 그러지 못한 것이 매우 기쁘다. 나는 이 사람들에게 다가갈 수 있었기 때문에 그러지 못한 것이 더욱 기쁩니다. 이 책을 좋아할 사람은 나 같은 사람일 수도 있고, 나를 좋아하지 않는 사람일 수도 있을 것 같다. 그들은 확실히 어두운 유머 감각을 가지고 있거나 유머 감각이 있는 시기여야 합니다. 대중을 위해 처음 글을 쓰기 시작했을 때 걱정됐고 여전히 걱정되는 점은 뉘앙스를 이해하지 못하는 청중이 있다는 것을 알고 있습니다. 내가 “슬퍼하지 마세요. 당신은 모두를 불편하게 만들고 있어요.” 그들은 내가 다른 사람들을 위해 행복한 척해야 했던 몇 년 동안의 일을 이해하지 못합니다. 나는 긍정적인 확언을 전혀 두드리지 않습니다. 나는 유독한 긍정을 두드립니다. 실망스러운 확언은 단지 긍정적인 확언의 광부정이 아닙니다. 그들은 극명한 현실주의와 많은 경우 노골적인 허무주의에 빠져 있습니다. 나는 가장 긍정적인 사람은 아니지만 나에게 무엇이 효과가 없는지 알고 있습니다. 그리고 그것은 사물이 실제와 다르다고 믿도록 나를 세뇌하려는 확언입니다. 나는 인생이 여러 면에서 형편없다는 것을 알고 있습니다. 나는 그런 식으로 보는 것에 대해 기분 나쁘게 만들지 않는 것을 원합니다. 그것을 구하고 책을 구하는 사람들은 이러한 실망스러운 확언 뒤에 숨은 정확한 이야기를 알지 못할 수도 있지만, 그 내용을 통해 자신이 본 듯한 느낌을 받게 될 것입니다. 그리고 그것은 나에게 가장 중요한 것 중 하나입니다. 나는 어렸을 때 옆에 있어줬더라면 좋았을 그런 사람이 되는 것 같아요. 어린 시절 우울증에 대한 대처 메커니즘이 있었나요? Tarnowski : 나의 주요 대처 메커니즘은 글쓰기였습니다. 나는 항상 다른 느낌을 받았습니다. 특히 앞으로 수년 동안 내 삶을 형성한 중학교 친구들의 가혹한 배신 이후에는 더욱 그렇습니다. 나는 다른 느낌을 받았고 내면으로 돌아서 주로 자신의 세계에서 소외시키는 방식으로 “다르거나” “특별한” 캐릭터에 초점을 맞춘 미완성 소설 시리즈를 쓰기 시작했습니다. 나는 어울리지 않는 아이들에게 어울리지 않는 것이 그다지 나쁘지는 않다는 것을 제안하고 싶습니다. 대신에 당신 의 삶 에 맞추고 싶은 것이 무엇인지에 집중하세요 . 그 반대가 아닙니다. 당신의 “이유”, 즉 당신이 살아가는 이유를 찾아보세요. 니체는 “이유를 안다면 어떤 방식으로든 살 수 있다”고 말했습니다.